Sindirim sorunları dönem dönem her yaştan insanın başına gelebiliyor. Doğru besinleri tüketerek bu sorunlardan uzak durabilir, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.

Ä°ÅŸte sindirime iyi gelen besinler:

Bakliyat

Fasulye, bezelye ve mercimek gibi bakliyatlar içerdikleri yüksek miktardaki lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemine yardımcı olur.

Kepekli tahıllar

Bakliyatlar gibi kepekli tahıllar da bol miktarda lif barındırırlar. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih ederek veya kahvaltıda yulaf tüketerek sindirim sisteminizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Sarımsak

Bir mide dostu olan sarımsak aynı zamanda enfeksiyona bağlı ishale ve astıma da iyi gelmektedir.

YoÄŸurt

Probiyotik bir besin olan yoğurt, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

Kuru meyveler

İncir, kayısı veya erik gibi kurutularak da tüketilen meyveler sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Abur cuburların yerine kuru meyveleri koyarak vücudunuza büyük bir iyilik yapmış olursunuz.

Elma

Bir lif deposu olan elma bağırsak tembelliği yaşayan kişiler için bulunmaz bir nimettir.

Muz

İshali önlemede etkili bir meyve olan muz bağırsaklardaki yararlı bakteriler için de oldukça faydalıdır.

DiÄŸer meyveler

Bal kabağı, ananas ve karpuz sindirime iyi gelen meyvelerden bazıları. Genel olarak taze meyve tüketimini artırarak bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.